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簡保(かんぽ)の宿、国民宿舎、休暇村、家族旅行村、厚生年金会館といった公共の宿
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検索結果 5,039 件
中高年のためのカンタン自宅トレ 満喫！スポーツの秋編
通販価格：864円
商品情報：年齢に負けない！中高年に向けたカンタンに始められるトレーニングの数々！ プロが教える本当に効果のある筋力トレーニング！ 最近、体重が増えてきたな……と思って身体を鍛えようと思っても、苦しくて長続きしなかったり、あまり効果が得られなくてやめてしまったという人もたくさんいるでしょう。 本書は、シドニーオリンピックのレスリング競技で銀メダルを獲得した永田克彦選手が、今日から自宅で実践できるカンタンなトレーニング法を紹介しています。 空き時間にスグできるトレーニング法なので、お手軽・お気楽に取り組むことができます。 今回のテーマは「満喫！スポーツの秋編」。寒い冬に向けて年齢に負けないボディラインをキープしよう！ プロが教える「本当に効く」トレーニング。あなたも今日から試してみませんか。 目次 第１章 まずは老化測定でカラダをチェック！ ●老化測定開脚前転＆その場とびジャンプ 第２章 カンタン！全身負荷運動 ●踏み台昇降 ●エアなわとび ●バタ足エクササイズ ●Ｍ字クモ歩き ●ジャンプ＆バービー ●お姫様抱っこで鍛える！ ●オトナの倒立歩行 ●大人のほふく前進 ●レス...続きを読む
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ｅ－Ｗｏｒｌｄ Ｐｒｅｍｉｕｍ
通販価格：432円
商品情報：「板門店」後の半島情勢 特集１は「『板門店』後の半島情勢」。板門店での電撃的な米朝首脳会談後の情勢を探った。特集ＩＩは「米イラン、一触即発の危機」。 Ｃｏｎｔｅｎｔｓ 【特集Ｉ】「板門店」後の半島情勢 ・【Ｉｎｔｅｒｖｉｅｗ】北朝鮮非核化へ二つのアプローチの相剋 問われる日本外交の構想力｜倉田 秀也・防衛大学校教授 ・転機に立つ文在寅外交―韓国 板門店会談で窮地救われる｜木村 幹・神戸大学教授 ・「無条件で会おう」では金正恩は出て来ない 拉致含めた協議の行程表を提示せよ｜石丸 次郎・アジアプレス大阪事務所代表 ・相互信頼が非核化のカギ―米朝 板門店会談を踏み台に｜中戸 祐夫・立命館大学教授 ・【Ｉｎｔｅｒｖｉｅｗ】問題打開のカギは米国にしかない 絶対に核を放棄しない北朝鮮｜アンドレイ・ランコフ・韓国・国民大学教授 ・もう一人の「皇太子」金正哲の涙 亡命の太永浩・元駐英公使に聞く｜鈴木 琢磨・毎日新聞社部長委員 【特集ＩＩ】米イラン、一触即発の危機 ・【Ｉｎｔｅｒｖｉｅｗ】米・イラン対立の状況は変わる 日本は地道に「橋渡し」を｜高橋 和夫・先端技術安全保障研究...続きを読む
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中高年のためのカンタン自宅トレ 満喫！スポーツの秋編
通販価格：880円
商品情報：年齢に負けない!中高年に向けたカンタンに始められるトレーニングの数々!プロが教える本当に効果のある筋力トレーニング!最近、体重が増えてきたな……と思って身体を鍛えようと思っても、苦しくて長続きしなかったり、あまり効果が得られなくてやめてしまったという人もたくさんいるでしょう。本書は、シドニーオリンピックのレスリング競技で銀メダルを獲得した永田克彦選手が、今日から自宅で実践できるカンタンなトレーニング法を紹介しています。空き時間にスグできるトレーニング法なので、お手軽・お気楽に取り組むことができます。今回のテーマは「満喫!スポーツの秋編」。寒い冬に向けて年齢に負けないボディラインをキープしよう!プロが教える「本当に効く」トレーニング。あなたも今日から試してみませんか。目次第1章 まずは老化測定でカラダをチェック! ●老化測定開脚前転&その場とびジャンプ第2章 カンタン!全身負荷運動 ●踏み台昇降 ●エアなわとび ●バタ足エクササイズ ●M字クモ歩き ●ジャンプ&バービー ●お姫様抱っこで鍛える! ●オトナの倒立歩行 ●大人のほふく前進 ●レスラープッシュアップ歩き ●エア・スケート第3章...続きを読む
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わかさ夢MOOK102 首の激痛 1分で消えた! 速効タオル整体
通販価格：855円
商品情報：首の激痛 1分で消えた! 手のしびれも退散! 頸椎のゆがみを正す 首らく体操(速効)「タオル整体」 巻頭カラー図鑑 簡単! 速効! 首の激痛を見事に和らげる「タオル整体」(最高の)やり方 1、あなたが悩む首の痛みや 手のしびれの原因も重症度もすぐわかる書き込み問診表 ・首、肩、腕、手足の痛みやしびれの現れ方の「書き込み問診表」を使えば対処法までわかる ・はみ出た首の軟骨が神経を傷める「頸椎ヘルニア」は50代以下に多いが、大半は自然に治る 他 2、頸椎症や首ヘルニアの元凶は、うなじネコ背による首の神経の圧迫にあると医師が発見! ・首の痛み、手のしびれは加齢や悪い姿勢などで首の骨が前に傾く「うなじネコ背」が主原因 ・頸椎ヘルニアで肩から腕の痛みとしびれに悩んだが、うなじ押圧を行ったら2ヵ月で解消 他 3、頸椎症や首ヘルニアの痛み・しびれが解消! 神経の圧迫が瞬時に取れる首体操「タオル整体」 ・首の痛みに悩む人にある頸椎の出っ張りを押せば首ヘルニアまで消えるとわかった ・タオル整体はタオル2本の結び目を頸椎の出っ張りに当てるだけの手軽な体操 他 4、長年悩んだ、首痛が消えた...続きを読む
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苦境（ピンチ）を好機（チャンス）にかえる法則
通販価格：1,188円
商品情報：古代ギリシャでは、人生の苦難を不屈の努力と気力で克服するためにストア哲学が生まれた。 これらはけっして教室や書斎で生まれたものではない。 人生という過酷な戦場から得られた教訓の集大成なのである。 それは時代を超えて私たちに語りかけてくる。 哲学は賢人たちのものではなく、不安や緊張だらけの現代に生きる私たちにこそ必要なものなのだ。哲学的にものごとを見れば、不満や障壁は有効なツールへと変身する。 かつて世界史上もっとも栄えた帝国を率いた皇帝マルクス・アウレリウスはこう言った。 ”障壁は動きを加速させる。道に立ちふさがるものこそが、新たな道となる” 障壁を（ネガティブなものではなく）、ステップアップの踏み台にしてしまうのだ。それを越えればもっと強くなれる。 本書には困難を乗り越えた偉人たちが数多く登場する。 吃音に苦しんだトーマス・ジェファーソン（アメリカ独立宣言を起草） うつ病と闘いながら幾多の苦境を耐え抜いたリンカーン、 大恐慌の混乱のなかで成功の礎を築いた石油王ロックフェラー ほかにも発明王エジソン、身体が弱かったルーズベルト、スティーブ・ジョブズ、バラク・オバマ、シリコンバ...続きを読む
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苦境（ピンチ）を好機（チャンス）にかえる法則
通販価格：1,650円
商品情報："古代ギリシャでは、人生の苦難を不屈の努力と気力で克服するためにストア哲学が生まれた。 これらはけっして教室や書斎で生まれたものではない。 人生という過酷な戦場から得られた教訓の集大成なのである。 それは時代を超えて私たちに語りかけてくる。哲学は賢人たちのものではなく、不安や緊張だらけの現代に生きる私たちにこそ必要なものなのだ。哲学的にものごとを見れば、不満や障壁は有効なツールへと変身する。かつて世界史上もっとも栄えた帝国を率いた皇帝マルクス・アウレリウスはこう言った。“障壁は動きを加速させる。道に立ちふさがるものこそが、新たな道となる”障壁を（ネガティブなものではなく）、ステップアップの踏み台にしてしまうのだ。それを越えればもっと強くなれる。本書には困難を乗り越えた偉人たちが数多く登場する。 吃音に苦しんだトーマス・ジェファーソン（アメリカ独立宣言を起草） うつ病と闘いながら幾多の苦境を耐え抜いたリンカーン、 大恐慌の混乱のなかで成功の礎を築いた石油王ロックフェラー ほかにも発明王エジソン、身体が弱かったルーズベルト、スティーブ・ジョブズ、バラク・オバマ、シリコンバレーの起業家等々、...続きを読む
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新社会人たちへの伝言！社会にデビューして楽しく働く方法（応用編：破の巻）30分で読めるシリーズ
通販価格：548円
商品情報："さっと読めるミニ書籍です（文章量24000文字以上 32,000文字未満（30分で読めるシリーズ））【書籍説明】茶道の大家千利休の教えを和歌の形にした『利休道歌』に「規矩作法 守り尽くして 破るとも 離るるとても 本を忘るな」という一首があります。「守る」「破る」「離れる」とは、修行における段階を示したものです。「守」は、師や流派の教え、型、技を忠実に守り、確実に身につける段階。「破」は、他の師や流派の教えについても考え、良いものを取り入れ心技を発展させる段階。「離」は、一つの流派から離れ、独自の新しいものを生み出し確立させる段階。「決まりや作法を守り身につけ、改善・改良のために型破りをしても、元の型から離れて新たな型を創造したとしても、基本の型を忘れてはいけない」という教えです。一方、名作スターウォーズの中にはフォース（生きる、統合する、物理的、宇宙）の4つが超常的な能力と紹介されています。この和洋折衷の思想を新社会人に向けての応援メッセージとして贈ります。デビューからの最初の三年間で何とか慣れて溶け込み、次のステップとして発展に向け考えながらの実行動を求められます。仕事・職場の馴...続きを読む
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家康の決断 天下取りに隠された７つの布石
通販価格：1,650円
商品情報："■絶体絶命！ ピンチの連続！ 波乱万丈！ 三河の弱小大名から天下人にまでのぼり詰めた徳川家康。大河ドラマ「どうする家康」主人公の「決断」とは？［目次］第1章 波瀾の10代 逆境で習得した「選択力と決断力」第2章 自立の20代 信長と結んだ天運と武将家康の「武断」第3章 苦難の30代 弱小大名が生き残るための「賢断」第4章 危機管理の40代 堺から決死の脱出を図る「即断」第5章 大勝負の50代 天下分け目の戦いを制した「勇断」第6章 完璧の60代・70代 徳川２６５年体制を盤石にした「英断」〈著者略歴〉城島明彦（じょうじま・あきひこ）昭和21年三重県生まれ。早稲田大学政経学部卒業。東宝を経て、ソニー勤務時に「けさらんぱさらん」でオール讀物新人賞を受賞し、作家となる。『ソニー燃ゆ』『ソニーを踏み台にした男たち』などのノンフィクションから、『恐怖がたり42夜』『横濱幻想奇譚』などの小説、歴史上の人物検証『裏・義経本』や『現代語で読む野菊の墓』『「世界の大富豪」成功の法則』『広報がダメだから社長が謝罪会見をする！』など著書多数。「いつか読んでみたかった日本の名著」の現代語訳に 『五輪書』（宮...続きを読む
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"超約版 方丈記"
通販価格：1,100円
商品情報："■養老孟司氏推薦！ 無常を自らの力にして、天災と戦乱の世を生きた鴨長明（1155～1216）。800年の時を経て蘇る、わが国最古の災害文学！コロナ、地震、経済不振… 不安に苛まれる日本人が本当にあるべき姿はいかに？ 無常とはあきらめることではなく、次に進むための生きる知恵でもある。そのことに気づければ、何が起ころうと悩まず、焦らず、不安にならずにいられる。そしてすべてを受け入れ、強くなる。それが未来を楽しむことにもつながる。災害文学として知られる鴨長明の名作を、コロナ後を生き不安に苛まれる日本人に向けて、現代語抄訳スタイルで読み直す。［目次］第１章 天災と人災第２章 方丈の庵に住む第３章 いかに生きるべきか鴨 長明 （かもの・ちょうめい）平安時代末期から鎌倉時代にかけての日本の歌人・随筆家。建暦２（１２１２）年に成立した『方丈記』は和漢混淆文による文芸の祖、日本の三大随筆の一つとして名高い。下鴨神社の正禰宜の子として生まれるが、出家して京都郊外の日野に閑居し、『方丈記』を執筆。著作に『無名抄』『発心集』などがある。城島明彦 （じょうじま・あきひこ）昭和21年三重県生まれ。早稲田大学...続きを読む
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人生２周目の生きがいの見つけ方 定年・還暦を迎えてからでは遅すぎる！30分で読めるシリーズ
通販価格：548円
商品情報："さっと読めるミニ書籍です（文章量24000文字以上 32,000文字未満（30分で読めるシリーズ））【書籍説明】老若男女、貧負の差など一切関係なく誰にでも平等なのが時間です。１秒、１分、１時間、１日、１年と常に皆等しくやってきます、生きている限り・・・。子供の時は早く大人になってお金を自由に使って遊びたいと思い、社会人になってからはお金と同様に自由時間も欲しい、何より仕事に縛られない生活が望ましいと願いました。その後身を固め親となって家庭や我が子が優先されるようになり次第に自分の夢や希望は二の次？そして何となく一生懸命生活してきて、我が子も巣立ち、定年後の第二の人生を期待しておりました。その矢先に突如病魔に襲われ生死の境を彷徨うことになります。幸い何とか復帰してそれなりの人生を歩めるようにはなりましたが、先行きに対する夢も希望も見失ってしまいました。こんなはずではありませんでしたが、こうなってしまった以上現実を受け入れ何とか生き抜いて行くしかありません。人生は思い通りになりませんが、想った通りになっていくものです、「思考は現実化する！」まだ諦めてはいません、Ｖ字回復での起死回生を狙っ...続きを読む
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超約版 方丈記
通販価格：1,100円
商品情報：■養老孟司氏推薦！ 無常を自らの力にして、天災と戦乱の世を生きた鴨長明（1155～1216）。 800年の時を経て蘇る、わが国最古の災害文学！コロナ、地震、経済不振… 不安に苛まれる日本人が本当にあるべき姿はいかに？ 無常とはあきらめることではなく、次に進むための生きる知恵でもある。そのことに気づければ、何が起ころうと悩まず、焦らず、不安にならずにいられる。そしてすべてを受け入れ、強くなる。それが未来を楽しむことにもつながる。災害文学として知られる鴨長明の名作を、コロナ後を生き不安に苛まれる日本人に向けて、現代語抄訳スタイルで読み直す。 ［目次］ 第１章 天災と人災 第２章 方丈の庵に住む 第３章 いかに生きるべきか 鴨 長明 （かもの・ちょうめい） 平安時代末期から鎌倉時代にかけての日本の歌人・随筆家。建暦２（１２１２）年に成立した『方丈記』は和漢混淆文による文芸の祖、日本の三大随筆の一つとして名高い。下鴨神社の正禰宜の子として生まれるが、出家して京都郊外の日野に閑居し、『方丈記』を執筆。著作に『無名抄』『発心集』などがある。 城島明彦 （じょうじま・あきひこ） 昭和2...続きを読む
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"究極ゲーム攻略全書 VOL.6【総力特集】"
通販価格：880円
商品情報："最新の人気ゲームを徹底調査し、研究＆攻略法を発表する、究極ゲーム攻略全書シリーズ・最新刊が登場!ふりがな付きだからとっても読みやすい!今回の総力特集は、超人気対戦バトルゲーム、ニンテンドーSwitch(スイッチ)版『大乱闘スマッシュブラザーズSPECIAL』の最速攻略!アドベンチャーモード完全攻略＋対人戦攻略／ファイター69人＋αの立ち回り・技コマンド・おすすめコンボを掲載。また、全スピリット事典も完全収録!操作方法やボタン設定のポイントなどの基礎から、対人戦の闘い方や駆け引き、初心者・中級者が強くなるポイントも徹底攻略!この一冊で世界戦闘力がガンガン上がる!!【 掲載企画 】《 第1特集 | 研究結果報告書1 》大乱闘スマッシュブラザーズSPECIAL 最速攻略! アドベンチャーモード攻略から対人戦の戦い方まで完全紹介!【 巻頭企画 】『スマブラ帝王学』管理人：サウザー氏に訊く! 初心者が対戦で勝つためのポイント!【 第1章 】基本＆テクニック・スマッシュブラザーズっていったいどんなゲーム？・遊ぶことのできるゲームモードの種類・基本操作～移動・攻撃・防御・操作方法を自分に合ったもの...続きを読む
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"血流がすべて 血流コントロールの名医が教えるわずか１分でできる「すごい血流改善法」"
通販価格：1,540円
商品情報："「病院に行くまでもないけれど…」そんな“なんとなく不調”を抱えて、ひとりでがんばっていませんか？この本は、そんなあなたに「具体的な解決策」を授ける１冊です。心筋梗塞や脳梗塞、糖尿病…こわい病気の引き金はいつも、「血流」が引いています。これまで麻酔科医として、２万人以上の手術に立ち会ってきた中で、そのことをとても実感してきました。痛みや衝撃など、手外からの攻撃から体を守る上で、血流はとても大きな役目を果たしているのです。体にとっての「毒」ができたらそれを洗い流し、全身の細胞にたっぷりと栄養を行き渡らせる。そうすれば、心も体もどんどん健康になっていきます。たっぷりの血流をめぐらせられれば、あなたに病気は寄りつきません。この本には、そんな血流の大切さをわかりやすく解説するだけでなく、「具体的な解決策」をたくさん盛り込みました。実際に１分で血液量が増え、血のめぐる速度も１．５倍になることが実証された「１分間血流アップ体操」や、普段の入浴のコツ、血流によい姿勢、食事、心の整え方など、すべて自力で、手軽にできるものばかりです。いつも他の人を優先してがんばりすぎてしまうあなた。そんなあなたにこそ、...続きを読む
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究極ゲーム攻略全書 VOL.6【総力特集】
通販価格：880円
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[取扱い通販店：紀伊國屋書店ウェブストア] 絞込み検索法人限定 歩行訓練台 階段 リハビリ 福祉施設 介護施設 老人ホーム 歩行運動 運動 TB-1296
通販価格：85,800円
商品情報：治療院から病院・介護施設まで幅広く活躍！
段差15cmと20cmを組み合わせた簡易的な歩行練習に最適な階段。
階段面に高級感のある木目調化粧板を採用。ブラウン粉体塗装。
商品番号
7-TB-1296
お客様組立の商品（新品）
※こちらの商品は法人限定商品のため個人宅への配送指定は行っておりません。
ご注文の際はお届け先ご住所、もしくはお届け先名に必ず「法人名・屋号」をご記入ください。
付属品
スパナ
カラー
ブラウン
サイズ
幅630×奥行1710×高さ600mm
重量：40kg
仕様
木目調化粧板 スチール 粉体塗装
日本製
安心の６年保証制度
歩行練習 リハビリ リハビリテーション 歩行訓練 病院 デイサービス 病院 老人ホーム 介護施設 ステップ トレーニング 階段 踏み台 階段 歩行訓練ステップ 階段歩行 訓練用階段 特価 セール TB-1296 歩行階段DX
配送情報
配送料 全...続きを読む
法人限定 歩行訓練台 リハビリ 福祉施設 介護施設 老人ホーム 階段 歩行運動 TB-1297
通販価格：217,800円
商品情報：治療院から病院・介護施設まで幅広く活躍！
段差15cmと20cmを組み合わせた簡易的な歩行練習に最適な階段。
階段面に高級感のある木目調化粧板を採用。ブラウン粉体塗装。
高さを3cm間隔の10段階調節可能。ノブネジ＆安全ストッパー固定。
商品番号
7-TB-1297
お客様組立の商品（新品）
※こちらの商品は法人限定商品のため個人宅への配送指定は行っておりません。
ご注文の際はお届け先ご住所、もしくはお届け先名に必ず「法人名・屋号」をご記入ください。
付属品
スパナ
カラー
ブラウン
サイズ
幅80×奥行400×高さ62〜92cm
重量：76kg
仕様
木目調化粧板 スチール 粉体塗装
日本製
安心の６年保証制度
歩行練習 リハビリ リハビリテーション 歩行訓練 病院 デイサービス 病院 老人ホーム 介護施設 ステップ トレーニング 階段 踏み台 階段 歩行訓練ステップ 階段歩行 訓練用階段 手すり付き...続きを読む
東谷 あづまや 4985155146451 LFS-492BR ソーレ ワイドスツール
通販価格：5,460円
商品情報：東谷 あづまや 【4985155146451】 LFS-492BR ソーレ ワイドスツール
カラー：ブラウン
サイズ(cm)：W70×D26×H36(座面:70×20)
小箱入：小箱無
スペック：天然木(杉) 水性ラッカー塗装
組立：完成品
付属工具：なし
お客様用意：なし
組立人数：なし
組立時間：なし
静的耐荷重：80kg
機能：
商品重量：0
梱包重量(kg)：8
原産地：中国
注意事項：※踏み台としてのご使用はお避けください。
※こちらはメーカー直送品のため、キャンセルや代引はお受けできません。
商品の詳細な情報については、メーカーサイトでご確認ください。
商品及び品番は予告なく変更が行われる事がございます。
【ご注文の際の注意事項】
●適合・取付・ご使用は、お客様にて判断の上お願い致します。
●品切・完売の場合がございますので、受注後に発送予定をご連絡させて頂きます。
●画...続きを読む
(代引き不可）シルバーカー キュートミニW・Panier パニエ パープル 象印ベビー(歩行車 手押し車 老人車 荷物 送料無料 ) 介護用品
通販価格：19,799円
商品情報：・座面からバッグが出てくる、新しい発想。コンパクトタイプにクーラーバッグが付きました。
・座面部に収納式クーラーバッグが付いてます。
・座面・背もたれ・後バッグの縁は反射テープを採用。
・座面の上げ下げで車体が開閉します。
※手すりなどを使わないと自立歩行できない方は使用しないでください
※座面を踏み台代わりに使用しないでください
※段差やミゾを越える時には充分に注意してください
●サイズ／幅40×奥行52×高さ82〜94cm、折りたたみ時：幅40×奥行26×高さ87cm、座面：幅30×奥行19cm、座面高：45cm
●車輪サイズ／前輪13×後輪13cm
●重さ／4.3kg
●バッグ容量／前：9L、後：8.6L
●積載荷重／前：3kg、後：3kg
●材質／アルミニウム、樹脂
●最大使用者体重／100kg
●生産国／台湾
●標準機能／折りたたみ式、ハンドル高さ調整（5段階／3cmピッチ）、3WAYキャスター（360°・左右40°・固定）、背もたれ、座面・背クッ...続きを読む
E-Value(イーバリュー):イージーターンチェア EGC-5OL 4977292665544
通販価格：3,001円
商品情報：つらかった中腰作業が楽になる、庭仕事の必需品です。
【用途】
タイヤ付き作業椅子。
【機能】
作業・移動が楽にできます。
長時間の作業も楽々です。
農作業・草取り等の作業時に最適です。
座部が360度回転します。
【仕様】
●耐荷重：約100kg。
●色：オリーブ。
●サイズ：約270×370×200mm。
【材質】
●ポリプロピレン。
【注意事項】
子供には使用させないで下さい。
上に立ったり、踏み台として使用しないで下さい。
傾斜している所での使用は危険です。
平らな安定した場所で使用して下さい。
強い衝撃を加えたり、ハンドルを持って振り回したりしないで下さい。
樹脂製品ですので、火気・薬品等に近づけないで下さい。
【商品サイズ】
縦(mm) 270
横(mm) 370
高さ(mm) 200
【商品重量】
重量(kg) 2
JANCD：497729266554...続きを読む
キヨタ 外用段差解消踏台 プレミアム 1個 KB-420
通販価格：102,095円
商品情報：実験室設備 事務用品・ＯＡデスク 事務用品
●介助を考慮したワイド設計で雨にも強いアルミフレーム。
●3枚の踏板の組み合わせ方により、2段・3段ともこれ1台で対応できます。
●手すりと踏み台が一体で、玄関や縁側の昇降が楽にできます。
●3枚の踏板は、下段11.5〜22.0cmの範囲、中段19.0〜41.5cm、上段19.0〜46.0cmの範囲でそれぞれ1.5cm単位のオーダーメイド感覚の調整ができます。(数値はアジャスターを締めこんだ状態で測定したものです。)
●手すりの高さも自由に調節できますので様々な場所で、多くの方にご使用いただけます。
●材質：アルミニウム(アクリル焼付塗装)
●サイズ：幅715×奥行877×高さ1110〜1400mm
●手すり部サイズ：幅711×奥行1030×高さ(下段)800〜1090・(上段)1110〜1400mm
●踏板サイズ：幅634×奥行280×高さ(下段)115〜220(15mm単位8段階調節)(中段)190〜415(15mm単位16段階調節)(上段)190〜460mm(...続きを読む